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ぺたんこお腹体操

ぺたんこお腹体操は、「人間ぞうきん」と「椅子腹筋」のふたつの体操からなります。人間ぞうきんは、胸の前に手を組んでゆっくりと呼吸をしながら、体を左右にひねって行います。この、腹横筋、腹斜筋を鍛えることができます。椅子腹筋は、椅子にすわって足を上げるだけととても簡単です。

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